Humanistic Education Training

1）前言

2）我们需要睡多久？

3）几点入睡比较好？

4）睡眠的周期和好处

5）一般常见的睡眠问题

6）小孩不累，可以如何让他们入眠？

7）睡眠不足，会造成什么影响？

8）失眠的症状与原因

9）好睡眠关键 1 ：规律的生活作息

10）好睡眠关键 2 ：晒晒阳光

11）好睡眠关键 3 ：注意咖啡因的摄取

12）好睡眠关键 4 ：适当的运动时机

13）好睡眠关键 5 ：节制酒精与宵夜

14）好睡眠关键 6：减少蓝光的照射

15）好睡眠关键 7：安排放松解压时间

16）好睡眠关键 8：没事别上床

17）好睡眠关键 9：调整呼吸

18）好睡眠关键 10：摄取补充剂或矿物质

19）小睡应该多久比较适合？

20）问答交流环节

21）结语

22）讲师简介